HABILIDADES EMOCIONALES

La emoción es ese fuerte sentimiento derivado de una determinada circunstancia, el estado de ánimo o las relaciones con los demás. Es sentir amor, telepatía, conexión, vulnerabilidad, comprensión. Una empatía genuina sentida emocional y físicamente.

La habilidad emocional es la capacidad de sentarse con nuestras emociones y procesarlas de forma lógica. Ser capaz de manejarlas. Saber dar un paso atrás mentalmente y observar nuestras emociones y el papel que pueden jugar en futuras acciones. Detenerse y considerar si lo que sentimos es racional o no, si servirá para algo o empeorará una situación determinada.

¿Cuáles son las habilidades emocionales?

¿Qué significa ser adulto o “maduro”? No hablamos de mantener un trabajo (aunque eso ciertamente ayuda) o de pagar nuestras facturas a tiempo, sino más bien de la forma en que manejar nuestra vida, a nosotros mismo y nuestras relaciones.

Existen muchos tipos de habilidades emocionales. Al construir estas habilidades (como la regulación de las emociones, la empatía y la amabilidad, puedes aumentar más fácilmente tu felicidad y bienestar. Echa un vistazo a la variedad de habilidades emocionales a continuación para aprender cómo puedes construir estas habilidades y mejorar tu vida.

💓Pensamiento y actitud positiva. Capacidad de ver lo bueno y lo malo, todo de una manera más positiva.

💜Confianza en uno mismo. Tener una visión positiva de ti mismo y de tu propia autoestima.

👍Resistencia. Ser capaz de recuperarse rápidamente y prosperar ante las dificultades.

👀Empatía. Ponerse en el lugar de otras personas y sentir lo que ellas sienten.

Capacidad de ser agradecido. Estar agradecido por las personas, cosas y experiencias que tienes.

😃Capacidad de reevaluación. Cambiar la forma en que te sientes sobre una situación cambiando la forma en que piensas sobre ella.

💞Amabilidad. Tratar a la gente de todos los ámbitos de la vida con amabilidad.

💙Autoexpresión. Mostrar y compartir tu verdadero y auténtico yo con los demás.

Auto-empoderamiento. Tomar tus propias decisiones y vivir tu vida como te parezca.

😎Asertividad. Comunicar sus necesidades de manera efectiva para que puedan ser satisfechas.

❤Claridad emocional. Tener claro qué emociones estás sintiendo y por qué las estás sintiendo.

🙌Desarrollo personal. Ser capaz de progresar con éxito hacia su objetivo de mejorar.

ACTIVIDAD

💗DIBUJANDO MIS EMOCIONES

Materiales:

💪Lápices de colores, hojas, creatividad e imaginación.

Proceso:

👍 Cuando te des cuenta que estas experimentando un tipo de emoción fuerte o determinante busca un lugar tranquilo, donde puedas encontrar un alto nivel de seguridad y confianza en ti mismo. Y ponte a dibujar esa emoción, lo que desees y sientas dibujar que represente lo que estas experimentado. Con esta dinámica hasta podemos cambiar el estado de emoción. Por ejemplo, si estamos enojados y vamos a dibujar la emoción, al dibujarla podemos cambiar a una mejor emoción.

Un recurso fantástico para regular y apaciguar las emociones fuertes es dibujarlas mientras las estamos experimentando. Eso ayuda a reconectar cerebro emocional con cerebro racional. Además de que paramos, cambiamos de actividad y descargamos nuestra emoción de una forma sana y segura para todos.

¡Ánimo!

¡Tú puedes mejorar!